Бхекасана или поза лягушки может стать настоящим испытанием на силу и гибкость, требуя сильного прогиба как в передней так и в задней части вашего тела. Практика этой позы улучшает абдукцию, укрепляет поясницу и тазобедренные суставы, снижает нагрузку на коленные суставы, тренирует мышцы рук и живота, повышает общую гибкость. При выполнении асаны сила ваших рук помогает улучшить растяжку ваших ног. Начиная, постарайтесь не переусердствовать с растяжением и уделите немного времени тренировке.