Дхарана, Дхьяна и Самадхи

Дхарана – шестая ступень в Восьмиступенчатой Йоге Патанджали, буквально означает «неподвижная концентрация ума». Основная идея состоит в том, чтобы держать концентрацию или центр внимания в одном направлении. Это не принудительная концентрация, например, в случае решения трудной задачи в математике; скорее дхарана - форма ближе к настроению, которое можно назвать восприимчивой концентрацией.

Дхьяна – седьмая ступень Аштанга Йоги, означает поклонение, или глубокую и погруженную медитацию. Дхьяна вовлекает концентрацию в саму основу объекта, проникая в его суть. Во время дхьяны усиливается способность ума проникать в суть тонких различий между объектами и в глубинные слои подсознания, что в свою очередь приводит к объединению видящего и видимого. 

Заключительный шаг в Йоге Патанджали – достижение самадхи. Когда мы достигаем такого уровня, что становимся тотально поглощенными чем-то, когда ум полностью слился с объектом, мы в состоянии самадхи. Самадхи означает «примирять, сливаться». В самадхи полностью исчезают наши личные отождествления.

Медитация. С чего начать?

Ум и тело. Медитировать – это гораздо больше, чем просто закрыть глаза и сидеть неподвижно, понимание этой техники требует понимания нашего внутреннего пространства. Едва уловимое состояние, которое является последней стадией медитации, достигается благодаря упорству и самодисциплине. Полная гармония между нашим физическим состоянием и эмоциональным миром – прямой путь к результативной медитации.

Согласно древнеиндийской медицине (аюрведе) и йоге, ум и тело состоят из пяти элементов (панчабхута): замли (притви), вода (джал), огонь (агни), воздух (вайю) и эфир или пространство (акаша). Но, несмотря на одинаковый состав, у них есть абсолютно противоположные элементные структуры. В то время как тело составлено из более тяжелых элементов земли и воды (аюрведический тип «капха» или флегматичный гуморальный тип), оно функционирует благодаря более легким элементам огня и воздуха. Питта - огонь или жар тела управляет всеми пищеварительными процессами в организме, а вата – воздух или жизненная энергия поддерживает работу всей нервной системы.

Ум, тем временем, составлен из воздуха и эфира - более легких элементов, которые делают его подвижным и непостоянным. И наши умственные функции сохраняют свою стабильность через более тяжелые элементы огня, воды и земли (питта – высокая температура и капха - мокрота). Благодаря элементу огня, ум способен воспринимать объекты и с помощью воды идентифицировать их.  

Типы медитаций

Искусство медитации развилось из многих духовных школ и философий, именно по этому медитаций существует огромное множество, что дает возможность практику выбрать именно тот метод, который подойдет ему наиболее.

Вот примеры некоторых медитаций:

Концентрация на дыхании – человек осознанно наблюдает за движением воздуха в легких, как он входит через ноздри и как покидает тело. Другие медитации основаны на подсчете вдохов или выдохов без отвлечения на другие раздражители.

Освобождение ума – позволить уму очиститься от мыслей, проблем, желаний, опоры на прошлый опыт и отпустить его. Когда мысли возникают, медитирующий не увлекается ими, а пребывает в этом «безмолвном центре». Тогда мысли легко уходят, «волны ума» успокаиваются, позволяя практику обнажить пространство чистого осознавания.

Смотрение на объект или концентрация – сосредоточение внимания, но не ваших поверхностных мыслей. Из медитирующего должен исходить как бы луч сознания и плотно прилипать к объекту концентрации. Концентрация должна быть тотальной и цель ее – объединить созерцателя и созерцаемое. Сосредотачиваться можно на различных формах, звуках или структуре объекта, например дерево, пламя свечи, янтра, священное изображение (мурти).

Использование медитации в лечебных целях

Медитации различных стилей присутствуют в большинстве главных религий, включая Христианство, Иудаизм, Буддизм, Индуизм и Ислам. Вообще, восточные религии большое внимание уделяли медитативным техникам, в стремлении достичь единения с Богом и обрести просветление. Это обычно также включало множество оздоровительных методик. На западе медитация тоже воспринимается в этих двух аспектах, хотя больше внимания уделяется медитации, как инструменту обретения отличного здоровья и управления напряжением.

Много форм медитации приводят практика к прояснению ума, основой которого становится спокойствие, умение сосредотачиваться и глубокая ясность. Во время медитации деятельность головного мозга значительно изменяется. Изменяется частота колебания мозговых волн, которые способствуют расслаблению всей нервной системы. Их еще называют альфа-ритмами. Гамма, дельта и тета волны сопровождаются иными типами медитации и связаны с различными измененными состояниями сознания.  

Научные исследования доказывают, что регулярная практика медитации может быть сильным методом самоисцеления. Уже есть результаты долгосрочных исследований медитаторов, практика которых вызывает глубокие изменения в мозге. По этому доказано, что медитация способствует излечению от некоторых физических и эмоциональных болезней. 

Йога и медитация

Медитация – один из пяти принципов йоги. Это практика, суть которой в постоянном наблюдении за умом. Это означает, что вам необходимо сосредоточить ум в одной точке, сделать его спокойным и неподвижным и осознавать себя. Благодаря практике медитации вы достигнете глубокого понимания себя, обретете силы и уверенность в поступках. Это также поможет достигнуть большей ясности ума, улучшить вашу концентрацию, и обрести мудрость и спокойствие внутри себя.

Медитация – сильный личный и духовный опыт. Цель, которую преследует каждая медитационная техника – это направить наше сознание в более положительное русло, полностью преобразовывая состояние ума. Медитировать означает направить свое сознание внутрь, чтобы сконцентрироваться на источнике всех мыслей и отождествлений. Весь процесс медитации обычно проходит через три стадии: концентрация (дхарана), поглощенность объектом медитации (дхьяна), состояние тотального поглощения, когда субъект и объект медитации сливаются воедино (самадхи). 

Строение ума

Йога делит органы человека на две большие группы: органы движения и органы чувств, их еще называют органами действия и органами познания. Разум, согласно йоге, делится на такие четыре составные части:

1. Манас – мышление, которое без должного контроля способствует потере энергии. Но если его взять под контроль, манас представляет собой большую силу.
2. Буддхи – воля (в некоторых источниках описывается как интеллект).
3. Ахамкара – представление о себе, эго, отождествление себя с телом.
4. Читта – то ментальное пространство, в котором проявляются все способности. Его еще называют фундаментом разума или морем, где волны – движения мысли.

Способы преодоления препятствий на пути

Для преодоления препятствий и достижения безмятежного счастья практику необходимо проявлять упорство, волю и концентрацию. Патанджали выделил ряд средств, применяя которые усердный ученик сможет быстро осуществить полный контроль над умом. Самый эффективный способ – это объединение всех трех:

Майтри – дружелюбие
Каруни – сострадание
Мудита – радость
Упекша – равностность

Два принципа, три гуны, три доши и пять элементов вселенной

Индийские мудрецы древности считали, что бытие состоит из двух фундаментальных принципов: это Пракрити, Великая Природа, олицетворяющая принцип творчества и Пуруша, Первичная Душа, олицетворяющая принцип чувствительности сознания. Единение этих двух принципов, Духа и Материи, определяет творение всего сущего.

Однако только с первого взгляда создается впечатление, что силы эти различны или противоположны. На самом деле они едины и представляют собой сознание и его активную творческую силу, Шива-Шакти. В каждом есть сила, проявленная и творчески манифестированная – это Пракрити.

Когда эти силы объединяются, они творят Космическое Сознание – Махаакт, который является источником всех проявлений. В человеке тоже присуще это Космическое Сознание в виде его разума и интеллекта. Это сознание именуют буддхи и оно является средством к пробуждению и раскрытию изначальной природы каждого существа. Именно благодаря буддхи, человек становится просветленным – Буддой. Буддхи – это наша спасительная ниточка в мире грез и иллюзий, это наша ясность, с помощью которой мы различаем реальное и нереальное.

Отвлечения и помехи в практике йоги

Существуют помехи и отвлечения, которые препятствуют практику в овладении методом йоги. К помехам относят следующие:

1. Въядхи – недуг, или болезнь, которые нарушают физическое равновесие.
2. Стьяна – вялость, апатия, отсутствие энтузиазма.
3. Самшая – нерешительность, различного рода сомнения.
4. Прамада – бесчувственность и равнодушие.
5. Аласья – лень.
6. Авирати – возбуждение, когда ум захватывается чувственными объектами.
7. Бхранти даршана – плохие, неточные знания, неправильные представления, иллюзии.
8. Алабдха бхумикатва – отсутствие способности сохранять непрерывное мышление или направленную концентрацию.
9. Анавастхитаттва – неспособность удерживать сосредоточенность длительное время.

К отвлечениям относят:

1. Дукха – несчастье или боль.
2. Даурмансья – отчаянье.
3. Ангамеджатва – нестабильность тела.
4. Швасапрашваса – плохое, неритмичное дыхание.

Йога для начинающих

Часто связываемая с Индуизмом, йога фактически старше. Это - самая древняя физическая дисциплина, до сих пор существующая. Точное происхождение йоги неизвестно, но ей, как думают, по крайней мере, пять тысяч лет. Самое раннее свидетельство о практике йоги можно проследить назад приблизительно до 3000 до н.э. Истинная цель положений тела и дыхательных упражнений состоит в том, чтобы принести спокойствие и расслабление, таким образом, практики могли подготовить тело для сохранения неподвижности в длинные периоды времени.

У слова «йога» есть корни в санскритском языке. Буквально это слово означает слиться, присоединиться или объединяться. Йога - форма духовной практики, основанной на вере, что тело и дыхание глубоко связаны с умом. Управляя дыханием и держа тело в устойчивых позах, или асанах, йога приводит разум и тело в гармонию. Йога - средство балансирования и согласования тела, ума и эмоций и является инструментом, который позволяет нам уходить из хаоса мира и находить тихое место внутри себя. Чтобы достигнуть этого, йогин использует движение, дыхание, позу, расслабление и медитацию. Таким образом устанавливается здоровое, чистое и уравновешенное отношение к жизни.

Современные ученые определили йогу как классическую индийскую науку, которая занимается проблемами поиска души и союза между человеком, существование которого конечно, и Божественным, которое бесконечно.

Йога – одна из уникальных систем, которые сегодня определяются как целостные. Это означает, что тело связано с дыханием; оба связаны с мозгом; в свою очередь мозг связывается с умом, который является частью сознания.

Сущностью йоги является контроль. Контроль - ключевой аспект йоги: контроль тела, дыхания и ума. Тайна практики йоги находится в простом, но важном слове: баланс. В каждой области нашей жизни йога представляет уравновешенное созидание.